Ονομάζομαι Ελένη Δημητριάδου και είμαι επαγγελματίας personal fitness trainer με πάνω από 10 χρόνια εμπειρία. Είμαι 35 ετών και έχω αφιερώσει τη ζωή μου στο να βοηθάω τους ανθρώπους να γίνουν πιο δυνατοί, πιο υγιείς και με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.
Σπούδασα στο Πανεπιστήμιο Αθηνών, όπου έλαβα μεταπτυχιακό με εξειδίκευση σε προγράμματα λειτουργικής εκπαίδευσης και αποκατάστασης. Επιπλέον, βελτιώνω συνεχώς τις γνώσεις μου, έχοντας πιστοποιήσεις διεθνούς επιπέδου, όπως:
- ACE (American Council on Exercise) – Πιστοποιημένος personal trainer.
- NASM (National Academy of Sports Medicine) – Ειδικός Διόρθωσης Κινήσεων.
- Πιστοποιητικά στη γιόγκα και στο pilates, που βοηθούν στην εργασία όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στην εσωτερική αρμονία.
Με τα χρόνια, είχα την τιμή να συνεργαστώ με περισσότερους από 500 μαθητές διαφόρων ηλικιών και επιπέδων εκπαίδευσης. Κάθε άτομο είναι μοναδικό, γι' αυτό δημιουργώ πάντα ατομικά προγράμματα προπόνησης που ανταποκρίνονται σε συγκεκριμένους στόχους και ανάγκες.
Για μένα, η φυσική κατάσταση δεν είναι μόνο η άσκηση. Έχει να κάνει με την ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό, την αυτοπεποίθηση και την αγάπη για το σώμα σου. Είμαι εδώ για να σας υποστηρίξω στην πορεία, να σας εμπνεύσω και να σας βοηθήσω να επιτύχετε αποτελέσματα που θα αλλάξουν τη ζωή σας.
Πώς είναι τα διαδικτυακά μαθήματα μαζί μου;
Τα διαδικτυακά μου μαθήματα είναι ένας βολικός και αποτελεσματικός τρόπος για να επιτύχετε τους στόχους σας για τη φυσική κατάσταση από την άνεση του σπιτιού σας. Δείτε πώς είναι όλα οργανωμένα:
1. Προκαταρκτική διαβούλευση
Ξεκινάμε με μια λεπτομερή συνέντευξη όπου μαθαίνω για τους στόχους σας, το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τους ιατρικούς περιορισμούς και το πρόγραμμά σας. Αυτό μου επιτρέπει να δημιουργήσω ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που είναι ιδανικό για εσάς.
2. Ατομική προσέγγιση
Αναπτύσσω ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης προσαρμοσμένο στο επίπεδο και τις ανάγκες σας. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει προπόνηση ενδυνάμωσης, καρδιο, ευελιξία, γιόγκα ή pilates - όλα ανάλογα με τους στόχους σας.
3. Τεχνική εκπαίδευση
Πριν από το πρώτο μάθημα, θα σας βοηθήσω να ρυθμίσετε τον χώρο προπόνησής σας:
- Συνιστώ τον απαραίτητο εξοπλισμό (ή σας λέω πώς να προπονηθείτε χωρίς αυτόν).
- Θα εξηγήσω πώς να χρησιμοποιήσετε μια πλατφόρμα επικοινωνίας βίντεο (για παράδειγμα, Zoom, Skype ή άλλη).
4. Διεξαγωγή μαθημάτων
Ζωντανή μορφή: Τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε πραγματικό χρόνο μέσω σύνδεσης βίντεο. Δείχνω την τεχνική της άσκησης, σε διορθώνω στη διαδικασία και σε κρατάω με κίνητρο.
Διάρκεια: Η προπόνηση διαρκεί 45-60 λεπτά, ανάλογα με το πρόγραμμα και το πρόγραμμά σας.
Δυναμική: Αυξάνουμε σταδιακά την ένταση για να πετύχετε αποτελέσματα χωρίς υπερφόρτωση.
5. Ανατροφοδότηση
Μετά από κάθε συνεδρία, παρέχω συστάσεις για αποκατάσταση, διατροφή και ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε μόνοι σας. Συζητάμε επίσης την πρόοδό σας και προσαρμόζουμε το πρόγραμμα όπως απαιτείται.
6. Πρόσθετα υλικά
Σας παρέχω εκπαιδευτικά βίντεο, σχέδια εκπαίδευσης και χρήσιμες συμβουλές για να μπορείτε να προπονείστε ακόμα και τις ημέρες που δεν έχουμε διαδικτυακές συνεδρίες.
Δασμολογικά σχέδια
Όλα τα πακέτα περιλαμβάνουν: Ατομικό πρόγραμμα προπόνησης. Υποστήριξη και διαβουλεύσεις εκτός μαθημάτων. Διόρθωση τεχνικής σε πραγματικό χρόνο. Επιλέξτε το τιμολόγιο σας και ξεκινήστε μαζί μου στο τέλειο σχήμα!
Ένα μάθημα
Τιμή: 14 ευρώ ανά προπόνηση.
Μια ιδανική επιλογή για να δοκιμάσω την εκπαίδευσή μου και να αξιολογήσω την ατομική προσέγγιση.
Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε:
Λογαριασμός ζουμ - όλη η εκπαίδευση γίνεται σε πραγματικό χρόνο μέσω αυτής της πλατφόρμας. Ελάχιστος χώρος για προπόνηση και αν επιθυμείτε βασικός εξοπλισμός (που θα ενημερώσω εκ των προτέρων).
Συνολικό κόστος: 36 ευρώ. Κατάλληλο για όσους θέλουν να ξεκινήσουν τακτική προπόνηση και να δουν τα πρώτα αποτελέσματα.
Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε:
Λογαριασμός ζουμ - όλη η εκπαίδευση γίνεται σε πραγματικό χρόνο μέσω αυτής της πλατφόρμας. Ελάχιστος χώρος για προπόνηση και αν επιθυμείτε βασικός εξοπλισμός (που θα ενημερώσω εκ των προτέρων).
Συνολικό κόστος: 108 ευρώ. Η βέλτιστη επιλογή για μια σοβαρή προσέγγιση της φυσικής κατάστασης και την επίτευξη μακροπρόθεσμων αποτελεσμάτων.
Για τα μαθήματα θα χρειαστείτε:
Λογαριασμός ζουμ - όλη η εκπαίδευση γίνεται σε πραγματικό χρόνο μέσω αυτής της πλατφόρμας. Ελάχιστος χώρος για προπόνηση και αν επιθυμείτε βασικός εξοπλισμός (που θα ενημερώσω εκ των προτέρων).
"Πάντα πίστευα ότι η προπόνηση στο Διαδίκτυο δεν θα μπορούσε να είναι τόσο αποτελεσματική όσο στο γυμναστήριο. Αλλά η Ελένη μου απέδειξε ότι κάνω λάθος! Η προσοχή στη λεπτομέρεια, η διόρθωση της τεχνικής και το κίνητρό της είναι κορυφαία. Μετά από μόλις ένα μήνα, παρατήρησα βελτίωση στην αντοχή μου και πολύ ευγνώμων για τον επαγγελματισμό!»
Ευφροσύνη, 38, Αθήνα
«Δουλεύω με την Ελένη εδώ και 6 μήνες και το αποτέλεσμα ξεπέρασε κάθε προσδοκία μου! Δημιούργησε ένα πρόγραμμα που μου ταίριαζε τέλεια και με στήριζε πάντα, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές. Χάρη στην εκπαίδευσή της όχι μόνο βελτίωσα τη φυσική μου κατάσταση , αλλά αισθάνθηκα σίγουρος για τον εαυτό μου Η διαδικτυακή μορφή είναι πολύ βολική και τα μαθήματα μέσω του Zoom είναι σαν ζωντανά!».
Αγκάθα, 42, Ηράκλειο
"Μετά από έναν τραυματισμό στο γόνατο, δεν μπορούσα να επιστρέψω σε έναν ενεργό τρόπο ζωής για μεγάλο χρονικό διάστημα μέχρι που άρχισα να γυμνάζομαι με την Ελένη. Μου ανέπτυξε ένα ειδικό πρόγραμμα αποκατάστασης που με βοήθησε να αναρρώσω χωρίς να βάζω πολύ άγχος στο σώμα μου. Η Ελένη είναι μια προπονήτρια που νοιάζεται πραγματικά για τους μαθητές της!»
Νικόλαος, 31, Πάτρα
"Τα μαθήματα με την Ελένη έχουν γίνει για μένα όχι μόνο προπόνηση, αλλά ένας πραγματικός τρόπος ζωής. Η προσέγγισή της σε κάθε πελάτη είναι μοναδική και η υποστήριξή της εμπνέει να μην σταματήσει σε ό,τι έχει επιτευχθεί. Είναι ιδιαίτερα βολικό να προπονούμαι online - τώρα μπορώ να προπονηθώ ακόμα και σε επαγγελματικά ταξίδια, Ελένη, που με βοήθησες να πετύχω τους στόχους μου!».
Ιστολόγιο
Πώς η τακτική προπόνηση βοηθά στη διατήρηση της κινητικότητας και της υγείας τους
Μάθετε πώς η τακτική άσκηση βοηθά στη διατήρηση της υγείας και της κινητικότητας των αρθρώσεων. Το άρθρο εξετάζει τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για την πρόληψη ασθενειών των αρθρώσεων, συστάσεις άσκησης και βασικές συμβουλές για την πρόληψη τραυματισμών. Προστέθηκαν επιστημονικά στοιχεία που υποστηρίζουν τα οφέλη της άσκησης για τη διατήρηση της υγείας των αρθρώσεων μακροπρόθεσμα.
Κορυφαίοι 5 λόγοι για να ξεκινήσετε την άσκηση: Από την υγεία της καρδιάς στη συναισθηματική ισορροπία
Αυτό το άρθρο εξετάζει πέντε βασικούς λόγους για τους οποίους η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για την υγεία. Από τη βελτίωση του καρδιαγγειακού σας συστήματος μέχρι τη διατήρηση της συναισθηματικής ισορροπίας, η τακτική άσκηση έχει τεράστιο αντίκτυπο στη σωματική και ψυχική σας υγεία. Μάθετε γιατί πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση σήμερα και πώς μπορεί να αλλάξει τη ζωή σας.
Μύθοι για την online προπόνηση: Γιατί είναι τόσο αποτελεσματική όσο στο γυμναστήριο
Στο άρθρο, εξετάζουμε κοινούς μύθους σχετικά με την online προπόνηση και εξηγούμε γιατί μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική με την προπόνηση στο γυμναστήριο. Θα μάθετε πώς το σωστό πρόγραμμα προπόνησης, τα κίνητρα και η υποστήριξη από έναν εκπαιδευτή μπορούν να εξασφαλίσουν εξαιρετικά αποτελέσματα στο σπίτι. Διαβάστε πώς η διαδικτυακή προπόνηση μπορεί να είναι εξίσου ισχυρό εργαλείο για την επίτευξη των στόχων της φυσικής σας κατάστασης.
Fitness for Everyone: Πώς να βρείτε το τέλειο στυλ προπόνησης
Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε διαφορετικά στυλ προπόνησης και θα σας βοηθήσουμε να επιλέξετε το καλύτερο για εσάς. Διαβάστε για τα οφέλη της καρδιαγγειακής άσκησης, της προπόνησης ενδυνάμωσης, της γιόγκα και άλλων τύπων φυσικής κατάστασης. Μάθετε πώς να λαμβάνετε υπόψη το επίπεδο φυσικής κατάστασης, τα ενδιαφέροντα και την υγεία σας για να δημιουργήσετε ένα αποτελεσματικό σχέδιο προπόνησης.
